Come smettere di pensare al lavoro a casa

di Amanda Johnson, consulente per la motivazione dei dipendenti di ClickHelp.com - strumento di scrittura tecnica professionale

Oggi lo stress è parte integrante della nostra vita. E non possiamo rilassarci nemmeno a casa! Questa situazione è familiare alle persone di tutte le professioni, specialmente per gli scrittori tecnici. La scrittura tecnica è dura e richiede un lavoro intellettuale attivo. Quindi è molto difficile rifocalizzare e rilassarsi a casa. Ciò potrebbe comportare il burnout in futuro. Di conseguenza, influenzerà l'intera azienda. Ecco perché voglio condividere i seguenti suggerimenti che ho consigliato al team di Clickhelp durante il seminario.

Esistono due tipi principali di persone. Un gruppo di persone vuole rilassarsi dopo la giornata lavorativa, un altro ama il tempo libero attivo. I seguenti suggerimenti ti aiuteranno a trascorrere il tuo tempo correttamente.

Rilassare

Quando sei arrivato a casa, spegni il laptop e il cellulare o disattiva le notifiche. Il prossimo passo è dare un'occhiata allo specchio e rendersi conto che sei a casa in questo momento. La tua casa dovrebbe essere il luogo in cui puoi dimenticare i problemi. Quindi crea tutte le condizioni per il relax. Puoi accendere candele aromatiche, spegnere le luci e accendere musica rilassante. Tale atmosfera ha un impatto benefico sul sistema nervoso e ti fa dimenticare il lavoro. Forse avrai voglia di meditare. Quindi ti consiglio questo video con musica soft.

Tuttavia, alcune persone non hanno mai meditato prima e non sanno come farlo bene. Ti assicuro che è facile! Ecco una semplice guida per principianti.

Fonte: https://me.me/i/how-to-meditate-a-simple-guide-for-beginners-breathe-in-11449625

Un altro modo per rilassarsi è fare un bagno. Un bagno caldo non è solo un modo per rilassare il tuo corpo ma ha una serie di altri vantaggi:

1. Migliora la circolazione sanguigna e la pressione

L'acqua crea pressione fisica su un corpo che aumenta la capacità di un cuore. Quindi è una specie di esercizio per i vasi sanguigni.

Secondo il recente studio un bagno caldo può abbassare la pressione sanguigna. Ma se hai problemi di salute dovresti consultare il tuo medico perché un bagno caldo aumenta il ritmo del battito cardiaco.

2. Migliora il sonno

L'acqua calda rilassa i muscoli e la mente che è importante alla fine della giornata. Ma dovresti essere attento al tuo corpo perché l'acqua calda aumenta la temperatura corporea ed è per questo che non fai il bagno quando sei malato. Inoltre, non devi addormentarti in un bagno.

3. Riduce il mal di testa

Oggi a causa dei nostri stili di vita, avere mal di testa è un normale stato di salute. Se hai mal di testa dopo una giornata di lavoro fai un bagno caldo. Allevia la pressione sui vasi sanguigni.

Per distoglierti dal lavoro, fai quello che vuoi. Può essere leggere, guardare serie o ascoltare musica.

Se ti piace il tempo libero attivo, la sezione seguente è per te.

Tempo libero attivo

Prima di tutto, hai bisogno di un piano per non confonderti nella routine quotidiana come lavare, pulire, cucinare e pagare le bollette. Ordinare queste attività, ad esempio, lavare il pavimento il lunedì e cucinare il martedì. Finché hai un piano sarai più produttivo, così potrai fare i lavori di casa e rilassarti.

Parlando di attività, questo tipo di svago ti renderà non solo sano ma ti aiuterà a rimanere senza stress. Le attività fisiche aumentano il numero di endorfine. Questi ormoni riducono il livello di stress e ci aiutano a essere più sicuri di noi stessi.

Come migliorare le endorfine? Qualsiasi tipo di attività può aumentare le endorfine. Può essere yoga, fitness, jogging, ecc. Se sei molto stanco alla fine della giornata lavorativa, fai una passeggiata con i tuoi amici. Quindi unirai l'utile al piacevole.

Se è possibile, non portare a casa il lavoro perché non ti riposerai e le dita saranno tutte pollici il giorno successivo.

Per essere produttivo e motivato, dovresti dimenticare il lavoro quando sei a casa e rinfrescarti prima del giorno lavorativo successivo.

Cosa fai per rilassarti dopo una giornata lavorativa?

Amanda Johnson,
Consulente di motivazione dei dipendenti per ClickHelp.co - il miglior strumento di documentazione online per i fornitori SaaS