Come risolvere una mentalità negativa

Gli effetti della negatività sul corpo

A volte la giornata fa schifo. Il letto è un buco nero e ti sta succhiando la vita.

Inciampi in cucina, con gli occhi rossi e agitato. La caffettiera sputa la dose giornaliera di caffeina. Il dio oscuro si riversa nella tua tazza preferita.

A tavola, tocchi le dita e ti chiedi un altro giorno nel tuo cubicolo accanto al ragazzo che parla troppo delle sue sexcapades.

Ieri il tuo capo ha versato una valanga di carte sulla tua scrivania.

"Ho bisogno di questi domani", dice e porta via il suo culo adatto. Che cazzo pensi.

Di sopra vai. Correre nella doccia e provare a spingere pensieri positivi nella tua mente. Ma è come sabbie mobili e affondamenti di positività fino in fondo.

Merda, pensi che non riesca a farmi sorridere per sorridere.

Siamo stati tutti lì. La giornata ha bisogno di cavi jumper ma sono in garage. Non importa quanto ci provi, ogni pensiero è una brace ardente di negatività.

Come risolvi la tua mentalità per la giornata?

La negatività ci influenza in molti modi, ma possiamo superare se comprendiamo come lo stress e la negatività agiscono nei nostri corpi.

Il corpo fisico

Siamo tutti stressati. Vive quotidianamente con noi come un parente che non se ne andrà. Infastidisce il tuo spirito e cerca di trascinarti verso il basso. Secondo il sito Taking Charge gestito dall'Università del Minnesota lo stress e la negatività possono portare a problemi di salute. Riduce l'energia mentale ed influenza il sistema immunitario. Il diabete e l'ipertensione sono altre malattie potenzialmente letali che hanno radici nello stress. Il pensiero negativo può accorciare la tua vita. Quando sono in uno stato di mentalità negativa, il mio corpo si sente diverso. Sono letargico e ansioso di sedermi e di non fare nulla. Abbiamo sentito tutti parlare di una giornata di salute mentale a causa dello stress. Ne ho presi alcuni nella mia vita da adulto.

Questo è il tuo cervello sulla negatività

Il nostro cervello è un bellissimo computer naturale. È in grado di fare così tanto in pochi minuti. Tuttavia, i nostri cervelli sono fragili e dannosi effetti del pensiero considerevolmente. Quando sono stressato, la messa a fuoco diventa complicata e il compito più semplice diventa difficile. Nel suo libro "Buddha Brain- The Practical Neuroscience of Happiness", Rick Hansen afferma che il tuo cervello ha un pregiudizio negativo incorporato. Genera uno spiacevole sfondo di ansia. L'ansia rende più difficile praticare l'autocoscienza e il pensiero contemplativo, il che rende difficile creare idee definite. Soffriamo in un mare di negatività alla ricerca di una scialuppa di salvataggio per portarci su una costa positiva.

Non mi parli ... Sono incazzato

Secondo l'Università del Minnesota, i pensieri negativi possono influenzare le tue relazioni. So che quando sono stressato o mi sento negativo non voglio interagire con la famiglia o gli amici. Voglio sguazzare nella mia negatività e concentrarmi sui miei problemi. Ho permesso che una brutta giornata o una discussione rovinassero la mia intera giornata se non la settimana. Ci rimugino sopra e scatto ai miei figli e a chiunque altro nella mia linea di tiro. Voglio riportarmi alla luce perché essere un curmudgeon fa schifo alla grande.

“Ogni volta che abbiamo un pensiero facciamo un prodotto chimico. Se abbiamo pensieri buoni, elevati o pensieri felici produciamo sostanze chimiche che ci fanno sentire bene o felici. E se abbiamo pensieri negativi o cattivi o pensieri insicuri, produciamo sostanze chimiche che ci fanno sentire esattamente come stiamo pensando. Quindi ogni sostanza chimica che viene rilasciata nel cervello è letteralmente un messaggio che nutre il corpo fisico. Ora il corpo inizia a sentire il modo in cui stiamo pensando. ”~ Joe Dispenza

Facciamo dial-up la positività

Secondo la scienziata, Barbara Fredrickson, le emozioni positive allargano la nostra prospettiva del mondo e aumentano la nostra creatività. Inoltre, costruiscono nel tempo e creano resilienza emotiva. I pensieri positivi possono aiutare nel recupero dalle malattie cardiovascolari, portare a un sonno migliore, a meno raffreddori e un senso generale di benessere. Dovremmo fare pratica con tre emozioni positive per ogni pensiero negativo. È dimostrato che possiamo invertire gli effetti fisici della negatività e costruire una vita fiorente. Durante alcuni dei miei episodi più negativi, ho scoperto che il pensiero positivo aiuta. Comincio a sentirmi meglio durante la mia giornata e i piccoli fastidi dei miei studenti diventano quasi ridicoli. Tutti noi siamo stati lì e tirarci fuori dal fossato della negatività è difficile.

Prendi un po 'di gratitudine

Dr. Brene Brown è un assistente sociale clinico autorizzato. Ha fatto ricerche approfondite su come essere grati influenzi l'atteggiamento di una persona. In un breve video, ha affermato che le persone che contavano le loro benedizioni erano più felici, esercitavano di più, avevano meno lamentele fisiche e dormivano meglio. Sembra che se contiamo le nostre benedizioni ciò porta a un migliore atteggiamento mentale. Ho provato questo e funziona. La mia giornata inizia a cambiare immediatamente. Ero al lavoro la scorsa settimana ed ero di umore negativo. Non mi piaceva la sensazione, così ho iniziato a ringraziare Dio per tutto il bene della mia vita e le sue molte benedizioni. In poco tempo stavo sorridendo di nuovo e pronto ad abbracciare la giornata.

Diffondiamo un po 'di positività

Incoraggio tutto ciò a leggere questo per cercare di pensare in positivo. Il pensiero negativo costante non fa nulla di buono per il corpo. Dobbiamo cercare di ricollegare il nostro cervello per sentirci più positivi. Non possiamo permettere che brutte esperienze o persone rubino la nostra gioia. Infine, conta le tue benedizioni e sii grato per quello che hai; può fare molto per migliorare il tuo atteggiamento mentale. Abbi cura e pace, tutti voi.