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Vuoi rinunciare? Questa semplice idea ti stimolerà ad agire ancora una volta

Ogni persona ha un'area nella vita che vuole sviluppare.

Molte persone non sono contente delle loro prestazioni attuali.

Vogliono sostituire le cattive abitudini che impediscono il loro progresso. Vogliono migliorare per fare più azioni verso i loro obiettivi.

Hanno provato il piano A, il piano B, il piano da C a Z ed hanno esaurito tutte le loro opzioni. Eppure, nessuno di questi funziona.

Non riescono a rispettare gli obiettivi che hanno fissato. Stanno perdendo il carburante che li motiva.

Il fuoco diventa sempre più piccolo ogni giorno.

Si chiedono: perché i progressi sono così distanti? Perché è così difficile da catturare? È una specie in pericolo che nessuno può effettivamente cacciarla?

A loro volta, si sdraiarono sul divano per riprendersi dalla sconfitta. La produttività che una volta avevano iniziato a vacillare. Cominciano a sentirsi di nuovo pigri.

Ed è allora che perdono tutto.

La dolorosa verità sul cambiamento

Il cambiamento non è mai un processo durante la notte. Di solito ci vogliono molte notti insonni per sentirti a tuo agio.

Rimanere bloccati in una situazione così a lungo è frustrante. Ma il cambiamento è una cosa che ogni persona deve sopportare in un punto o nell'altro.

Come ha detto George Bernard Shaw:

"Il progresso è impossibile senza cambiamento e coloro che non possono cambiare idea non possono cambiare nulla".

Devi dare il benvenuto al cambiamento se vuoi migliorare.

Quando inizi il processo, potresti riscontrare un improvviso calo dei risultati e della realizzazione. I giorni sembreranno lunghi come se la transizione non finisse mai.

Ti sentirai peggio prima di sentirti meglio. Ti rovinerai più di quanto tu abbia mai fatto. Ti chiederai se vale la pena impegnarsi. Inizi a chiederti quali sarebbero i risultati.

Molte persone riescono solo a metà del processo.

Sono fantastici quando si tratta di iniziare un cambiamento. Quando sorgono difficoltà, si arrendono. Perdono la responsabilità su se stessi.

Le persone che abbracciano l'intero processo sono in grado di crescere bene nella vita. Allungano le loro capacità agli estremi ma affrontano bene le difficoltà.

Se vuoi migliorare, devi affrontare il processo di transizione con tolleranza. Una piccola azione è un passo più vicino al tuo obiettivo.

Se ti attieni al processo, alla fine lo supererai. In seguito ti sentirai più a tuo agio con le emozioni che stai vivendo.

La fase difficile passerà proprio come fanno tutti i bei momenti.

Quando fai un cambiamento, il cervello sta facendo del suo meglio per soddisfare quella transizione. Di solito ci vuole tempo e coerenza.

Quando introduci un nuovo tipo di esperienza, i tuoi neuroni si ricablano. Ognuno dei tuoi neuroni cercherà possibili amici con cui connettersi. Se il comportamento è incoerente, troveranno difficile stabilire tale connessione.

Ormai hai un obiettivo principale da realizzare o da raggiungere. Che si tratti di perdere qualche chilo di troppo, scrivere 1.000 parole ogni giorno, mangiare cibi più sani o praticare le tue abilità strumentali, sai che vuoi davvero farlo.

Nessuno di questi verrà realizzato quando non si avvia una modifica. Un cambiamento nella routine che hai attualmente. O un cambiamento nelle vecchie abitudini che non contribuiscono al suo completamento.

Molte persone accolgono con favore il viaggio. Tutto sembra così liscio all'inizio, quindi pensano di poter durare a lungo.

Quando si sentono a loro agio, iniziano a vedere le tentazioni indugiare.

Dolci da un amico, nuova stagione del loro spettacolo preferito, patatine appetitose nel corridoio della drogheria, il calore del letto e un'altra lista folle che sembra infinita.

Per premiarsi, hanno una giornata imbroglione. Lo fanno per un giorno, un altro giorno e un altro giorno, finché non cadono di nuovo nelle trappole dell'attività. A volte è qui che il problema si ripresenta.

Dal momento che l'abitudine non è abbastanza forte, il loro potere interiore fallisce.

Non importa quanto vogliono migliorare, falliscono continuamente. Sono costretti a tornare al punto di partenza.

La cosa peggiore è che non osano mai ricominciare.

La coerenza è essenziale per il successo e il miglioramento. Solo le persone che sviluppano molta disciplina possono essere coerenti.

Sono disposti a lasciar andare l'immediata gratificazione per ottenere il possibile frutto del loro lavoro. Hanno stabilito bene i loro confini e sono disposti a ingoiare sfide dolorose per raggiungere i loro obiettivi. Hanno una visione cristallina di ciò che stanno cercando di realizzare.

Questa coerenza non è stata facile per loro. Ci sono voluti anni di lucidatura. Come una matita, hanno dovuto rompersi più volte prima di vedere i risultati. Hanno dovuto sopportare dolorose affilature per diventare una persona migliore.

La coerenza è difficile da raggiungere. È come il secondo livello di sviluppo.
 
Non importa se sei diventato uno dei migliori scrittori. Non importa se hai vinto una gara di canto in America's Got Talent. Non importa se hai guadagnato un corpo sexy estivo.

Ciò che conta di più è ciò che fai dopo quel risultato. Se riesci a rimanere abbastanza a lungo da meritare quel titolo.

Per i principianti, la coerenza è tutt'altro che comprensibile.

Se desideri raggiungere quel livello di sviluppo, devi prima sviluppare un valore importante.

RESPONSABILITÀ.

Quanto sei affidabile?

Puoi contare su te stesso per fare ciò che intendi fare?

Puoi fare piccoli passi verso il risultato che desideri?

Puoi prendere una decisione efficace per tenerti traccia dei tuoi obiettivi?

Senza responsabilità, continuerai a fallire verso il tuo obiettivo principale.

La responsabilità è ciò che ti rende credibile sulle cose che pronunci. Fa sentire alle persone che possono contare su di te per fare ciò che dici che farai. È il modo in cui crei fiducia negli altri.

È ciò che ti rende un guerriero disciplinato.

Brett Hoebel ha condiviso:

"Se potessi dare un consiglio per le persone, non è un esercizio o un regime nutrizionale. Cammina per parlare e credere in te stesso, perché alla fine il manubrio e la dieta non ti mettono in forma. È la tua responsabilità nei confronti della tua parola ".

Che musica stai ascoltando?

Ulisse, il famoso personaggio di The Odyssey di Homer, è in una spedizione a vela. Durante la spedizione, vuole ascoltare la leggendaria canzone delle Sirene. Ma c'è un grosso problema. Le Sirene attirano i marinai attraverso la loro musica solo per condurli alla fine alla fine.

Ulisse fece un piano. Ordinò ai suoi uomini di coprire le orecchie con la cera e di legarlo all'albero, in modo da non poter saltare in mare quando ascolta le Sirene. Ha chiesto loro di tenere su di sé le loro spade e qualunque cosa accada, non dovrebbero mai cambiare rotta.

Una volta raggiunta la zona, Ulisse ascoltò il canto magico delle Sirene.

Le loro voci seducenti lo tentano così tanto. Le loro voci dolci e magiche lo spinsero a comandare ai suoi uomini di scioglierlo. La musica penetrò nella sua mente e anima che lo rese pazzo.

Spinse il suo corpo contro l'albero per spezzare le corde. Si sforzò così tanto che i legami si incisero profondamente nella carne della sua schiena e delle sue braccia. Il suo equipaggio si è rifiutato di cedere alla sua richiesta.

Alla fine, la nave accelera e presto superano l'area. Non sentono più le voci argentee. I membri dell'equipaggio smisero di remare e sciogliere il loro capitano. Alla fine Ulisse tornò in sé e sopravvisse alla possibile esperienza di morte.

Ulisse fece un piano per combattere le tentazioni. Si preparò per la battaglia a venire.

Sapeva di non poter fare affidamento solo su se stesso in questa situazione.

Ulisse fece un patto tra il suo sé presente e il sé futuro per resistere alla tentazione. Ha mostrato una grande responsabilità non cedendo al suo io più debole.

Due dure verità sulla vita: nessun dolore, nessun guadagno e nessun rischio, nessuna ricompensa.

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Questa unica attività aumenterà la tua responsabilità

Solo poche persone vedono il completamento dei loro sogni. Non perché non abbiano la capacità di raggiungerli, ma perché non hanno la disciplina per utilizzare quelle abilità.

La motivazione interna è importante per sostenerti nella tua attività per un lungo periodo di tempo. Ma le unità esterne possono alimentare la tua intensità per fare il tuo lavoro migliore.

Quando l'unica persona che conosce i tuoi piani è te stesso, probabilmente non ti sentirai in imbarazzo quando fallirai, tanto quanto quando l'obiettivo sarà scoperto.

È stato detto più volte, ma è degno di ripeterlo: non c'è momento giusto se non ora. Non puoi permetterti di fare affidamento sul gioco di attesa per cogliere il momento giusto.

Quando salti e fai azioni oggi, di sicuro, ci sono alcune aree che sono incasinate.

Ti renderai conto che alcune delle cose che hai fatto sono sbagliate. Scoprirai perché le tue strategie non funzionano. Scoprirai che ciò che sai non è abbastanza. Vedrai nuove aree essenziali per il lavoro che stai perseguendo.

Niente di tutto ciò verrà svelato se aspetti che le stelle si allineino perfettamente. Nessuno di questi ti sarà noto se vuoi che il genio giri magicamente tutto nel modo desiderato.

Questa è vita. E la realtà è che puoi conoscere le risposte solo quando inizi a cercarle.

Succede quando inizi a muoverti.

Puoi iniziare a muoverti muovendo UN CONTRATTO CON TE.

Ulisse ti ha dato l'ispirazione. Puoi sconfiggere anche la tua futura versione più debole.

Stipula un contratto con te stesso

Molte persone fanno scelte sbagliate e decisioni sbagliate.

Anche una persona che afferma di avere una forte forza di volontà a volte fallirà di fronte alle tentazioni su misura per lui.

Non puoi fare affidamento sulla tua forza di volontà vacillante per aiutarti ad alimentare i tuoi obiettivi.

Lasciati ispirare da Ulisse. Non al punto di chiedere a qualcuno di legarti, ma di stipulare un contratto con te stesso per fare esattamente quello che decidi di fare.

La tua versione del contratto di Ulisse ti dà una forza forte per prendere la decisione migliore in caso di crisi.

Concentrati su una cosa che vorresti cambiare o migliorare.

È più saggio stabilire piccoli obiettivi che porteranno al tuo obiettivo più grande. Aiuta il tuo cervello a evitare confusione su quale compito concentrarsi. Ti dà chiarezza e ti aiuta a dedicare tutti i tuoi succhi creativi ad esso.

Bluma Zeigarnik, una psicologa russa, ha commentato l'affollamento mentale che ha chiamato effetto Zeigarnik:

"Ogni obiettivo non raggiunto rimane attivo a un certo livello di coscienza, intromettendosi nei pensieri e nell'attenzione di uno, cercando di riconquistare l'attenzione in modo da andare verso la realizzazione. A causa di questa competizione, le persistenti intrusioni nell'attenzione da obiettivi non raggiunti possono compromettere il perseguimento di altri compiti. "

Stabilisci la tua sequenza temporale

Identifica il periodo di tempo per raggiungere quell'obiettivo.

Trenta giorni sono un buon inizio per sviluppare abitudini. Man mano che migliorerai, puoi aumentare il tempo necessario.

Malcolm Gladwell sostiene che artisti di livello mondiale richiedono migliaia di ore di pratica deliberata per diventare artisti d'élite nel loro campo. Ha detto che imparare ad applicare una pratica impegnativa ti aiuterà a migliorare in pochissimo tempo.

Certo, trenta giorni non ti renderanno un esperto nel tuo campo.

Ma quei trenta giorni possono darti lo slancio iniziale per aiutarti a costruire le giuste abitudini. Queste abitudini possono portarti verso il livello a cui stai mirando.

K. Anders Ericcson, un ricercatore accademico, condivide il fatto che per migliorare, è necessaria la pazienza di impegnarsi in periodi prolungati chiamati "pratica deliberata". e correzione degli errori. "

Identificare il palo coinvolto

Scegli una conseguenza come risultato del non svolgere l'attività. Per attenersi all'abitudine, è necessario aumentare il costo della perdita.

Sai che se continui ciò che stai facendo ora, nel bene o nel male, otterrai i risultati in futuro.

Poiché il futuro è ancora lontano e non tangibile, non ne senti davvero l'impatto al momento. Non è potente come quando il paletto ti è vicino.

Ricorda Ulisse? La sua prossima destinazione è la morte se non riesce a fare ciò che dovrebbe fare. Ma non saresti all'estremo.

Thomas Schelling ha avuto un enorme problema di fumo. Si è impegnato a smettere ma non ci è riuscito come desiderava. Ha sviluppato un contratto con se stesso. Donerà denaro all'ente di beneficenza che disprezza se non si fermerà in un determinato momento. Si è scoperto che la minaccia è tutto ciò di cui aveva bisogno per smettere di fumare.

Riesci a immaginare di aggiungere al budget dell'organizzazione che odi? Non supporti affatto i loro valori. Ma il tuo fallimento li aiuterà effettivamente a spingere il loro programma.

Un'altra ispirazione viene da diversi medici che Thomas Schelling ha aiutato. Questi medici sono famosi nel loro campo. Individui molto brillanti con nomi rispettabili.

Tuttavia, le loro dipendenze da droghe stanno rubando tutto il bene che hanno. Nessuno lo sa tranne loro.

Per aiutare, il Dr. Schelling ha chiesto loro di scrivere una lettera alla commissione medica confessando la loro tossicodipendenza. Le lettere sono state consegnate a un amico che le spedirà per posta quando ricadono. La loro incapacità di resistere alle droghe può portarle a perdere la licenza, la carriera e la reputazione di medici.

Cosa sei disposto a scommettere? denaro guadagnato duramente, reputazione guadagnata duramente o relazione duramente guadagnata?

Sei abbastanza coraggioso da sfidare te stesso?

Pensi di avere quello che serve per vincere contro la tua futura versione potente, ma inefficiente di te?

Il problema di Carl è mangiare spesso fuori. Questa abitudine ha contribuito ai suoi problemi di salute. Ha guadagnato peso extra. La sua pressione sanguigna è aumentata. Poteva sentire mancanza di respiro ogni volta che cammina.

Per fermare questa abitudine, ha iniziato a dare una mancia il doppio dell'importo che dovrebbe pagare per i suoi pasti. Dal momento che la sua situazione finanziaria non è stellare al momento, ha dovuto comprare generi alimentari e cucinare i propri pasti. Fino ad oggi, ha perso 27 chili e si sente meglio rispetto ai mesi precedenti.

Coinvolgere una puntata enorme per scommettere sulla tua performance futura è difficile. È una scommessa con te stesso. È una prova della tua resistenza e di quanto tempo puoi durare.

Cerca un amico responsabile

Per renderlo più forte, cerca un amico o qualcuno di cui ti fidi per aiutarti con il tuo progetto di responsabilità. Informalo dei termini del tuo contratto.

Deve essere qualcuno che può ricordarti di rimanere in pista quando ti vede distratto. Possono essere i tuoi familiari o amici intimi.

Stikk è un'app che può aiutarti nello stesso modo in cui il Dr. Schelling si è sfidato. Aiuta le persone a progettare contratti di impegno per se stessi. Il processo è semplice, ma l'esecuzione è impegnativa.

Quando sono coinvolte altre persone, ti dà un senso di responsabilità e vergogna. Ti aiuta a essere più competitivo con te stesso.

Puoi permetterti di perdere la tua versione più debole?

Riesci a far ridere il male dentro di te per la tua devastante perdita?

Ritenersi responsabili è possibile quando si sceglie di filtrare il necessario da non necessario. Impari a dedicare denaro, tempo e sforzi al tuo sviluppo.

Hai quello che serve

Non si tratta di raggiungere il tuo obiettivo più grande, ma di vincere i piccoli obiettivi che portano a tale obiettivo.

Vincere contro il tuo comportamento indesiderato può avere un impatto duraturo sulle tue prestazioni future. Ti vedrai più impegnato in compiti che portano al tuo grande obiettivo.

Wilma Rudolph, una campionessa olimpica, ha dichiarato:

Vincere è grandioso, certo, ma se hai davvero intenzione di fare qualcosa nella vita, il segreto è imparare a perdere. Nessuno rimane imbattuto tutto il tempo. Se riesci a riprendere dopo una schiacciante sconfitta e continuare a vincere, un giorno diventerai un campione.

È a tuo vantaggio quando limiti la tua libertà soprattutto su cose che non ti servono bene.

Quando prendi l'iniziativa per renderti responsabile, migliora le tue prestazioni. Le persone ti rispettano per aver seguito ciò che hai detto.

Stabilisci abitudini più forti. Ottieni padronanza della nuova attività che hai. Ispira gli altri a fare lo stesso.

A sua volta, la tua autostima e fiducia crescono.

È possibile sviluppare la responsabilità in qualsiasi compito che si desidera perseguire. Il tuo contratto con te stesso può darti il ​​calcio di cui hai bisogno.

In futuro, non avrai bisogno di un grosso interesse per spingerti al lavoro.

Diventi efficiente nelle tue azioni. Come Ulisse, puoi superare le voci della tentazione che cercano di attirarti.

Non possono mai sopraffarti perché sai essere responsabile. E questa responsabilità è più forte di tutte le loro forze messe insieme.

Tutto perché hai lavorato duramente per questo.

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