Dan Harris: Come allenare mentalmente la mente - Dieci minuti al giorno

Ep. 301 in The James Altucher Show

Ha avuto un attacco di panico in aria.

Vivere.

Un crollo di fronte a cinque milioni di persone.

Dan stava lottando con PTSD. E lo ha portato all'abuso di sostanze e alla depressione.

Ma come molte persone in fondo, il suo attacco di panico è stata la cosa migliore che gli sia mai capitata.

Dan sapeva di aver bisogno di apportare cambiamenti nella sua vita. Ma non sapeva come. I suoi mentori e amici hanno detto "trova fede". Quindi ha provato ... Religione. Spiritualità. Auto aiuto. E infine la meditazione.

Ho chiesto a Dan: "Allora, cos'è esattamente la meditazione?" Perché penso a molte persone ha questa nozione sgradevole di trovare l'illuminazione e di essere più vicini al Buddha, parlando con il Dalai Lama e bla bla bla.

"Ci sono un paio di modi per definire la meditazione", ha detto. "Uno è tutto ciò che ti fa prestare attenzione a ciò che sta accadendo in questo momento è la meditazione. Questa è una definizione molto ampia. Un'altra definizione ampia è allenare l'allenamento mentale / mentale. "

La tua mente è allenabile. È di plastica. E pronto per essere modellato in qualsiasi fase della tua vita. (Incluso ora.)

Ma ci vuole lavoro. E fidati di me non è facile. Pratico la pratica della meditazione da molti anni.

"Tutte le cose che vogliamo di più: idee nuove, spontaneità, gratitudine, calma, pace interiore, consapevolezza di sé, compassione, queste sono tutte abilità mentali", ha detto Dan. “Queste sono abilità che puoi allenare. E per me questa è solo un'idea estremamente liberatrice. "

Penso che ciò che ho imparato di più da Dan in questo podcast sia che la meditazione può essere goduta. Non dovrebbe essere un'attività forzata. E rendere la meditazione una parte essenziale della tua routine quotidiana ti aiuterà a migliorare la tua vita di dieci volte. Ma solo se hai davvero messo il lavoro.

Il benessere non implica sempre la felicità (a volte quell'obiettivo non è raggiungibile), significa che stai bene adesso.

Non ho mai avuto un attacco di panico in aria. Ma li ho avuti. E può sembrare che stai morendo. Ho letto centinaia di articoli su "come ci si sente ad avere un attacco di panico" per vedere se sono solo.

Non sono.

E anche se è confortante, non lo auguro a nessuno. Spero che questo podcast possa aiutare te o qualcuno che ami a sentirti solo il 10% più felice.

Dico sempre un miglioramento dell'1% al giorno in tutto ciò che ami, ti migliora del 3800% all'anno.

Molte persone non se ne rendono conto. I nostri sforzi possono essere piccoli. Ma i ritorni possono essere enormi.

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James Altucher è l'autore del bestseller Scegli te stesso, editore di The Altucher Report e conduttore del famoso podcast The James Altucher Show, che ti porta oltre gli affari e l'imprenditoria esplorando cosa significa essere umani e raggiungere il benessere un mondo sempre più complicato.