Stai vivendo più intelligente o più duro? - Smetti di inseguire la vita perfetta

Potrei elencare tutte le abitudini delle persone di successo e tutte le cose che dovresti smettere di fare ma non avrebbe importanza.

Perché?

Perché ci sono già migliaia di articoli su questo e sono sicuro che conosci già la differenza tra le abitudini "buone" e "cattive".

Quando le persone ti dicono cosa dovresti fare ma non lo fai ancora, fa male ai tuoi sentimenti perché dipende dalla tua immagine di te.

Pensi a te stesso ...

Non sono abbastanza motivato?
O sono un tipo di persona che fa delle scuse?

Da lì, è facile cadere in una spirale discendente di pensieri negativi e cattivi comportamenti.

So che fa schifo ma capisco.

Come qualcuno che scrive molto sul comportamento, la motivazione e le abitudini; è difficile per me non solo dare consigli alle persone.

Quindi ho qualcosa di diverso per te oggi.

Ti sto dando il permesso di fare la maggior parte delle cattive abitudini. Sì, eccoti. L'ho detto.

L'unica eccezione sono i cattivi comportamenti che creano dipendenza o distruttivi. In questi casi, è meglio chiudere il tacchino freddo o ridurre gradualmente il comportamento.

Ma in tutti gli altri casi, non è necessario eliminare completamente le cosiddette "cattive" abitudini. In effetti, nessuno è perfetto e tutti abbiamo le abitudini segrete di cui non siamo orgogliosi.

Quindi ecco come appare il principio di dosaggio.

Per tutti i comportamenti, imposta la dose giusta per te stesso per ottenere il massimo beneficio senza effetti collaterali.

Tracciare la frequenza o il tempo speso per i comportamenti ti darà un obiettivo per cui sparare invece di fare cose inconsapevolmente con il pilota automatico.

Quando sei al pilota automatico, non sai mai quando vai in una spirale discendente di stress, ansia, esaurimento, dipendenza e così via.

Con il principio del dosaggio, sei sempre consapevole delle tue azioni. Sai quando dire di no, quando dire di sì e quando fermarsi.

Sì, richiederà autocontrollo ma sarà più facile per te perché quando dici a te stesso che non puoi fare qualcosa, vuoi farlo ancora di più. Ma con questo principio, non ti stai privando.

Ora parliamo della giusta dose di cui hai bisogno per tutti i comportamenti.

La verità è che non esiste un dosaggio universale giusto o sbagliato per ogni comportamento. Ogni persona è diversa e ha obiettivi, valori e priorità diversi.

Per conoscere il dosaggio giusto per te:

a) Scopri perché fai quello che fai

Essere felice? Avere successo? O semplicemente perché lo fanno tutti gli altri? Potrebbe essere qualsiasi cosa, ma devi conoscere il motivo per cui impostare le intenzioni nella tua vita.

b) Scopri l'impatto di ciò che fai

In che modo il comportamento influisce su di te o sulla tua vita? Non tutti i comportamenti sono uguali. Saltare un comportamento positivo o sovradosaggio su un comportamento negativo - entrambi possono avere un grave impatto su di te.

Ora lasciamo da parte la teoria e passiamo agli esempi di come applicare immediatamente il principio nella tua vita.

La dose di persone che incontri

Le persone lasciano un'atmosfera intorno a loro. Alcuni ti succhiano la felicità, mentre altri danno energia alla tua anima.

Per ogni persona nella tua vita, decidi quanto tempo vuoi trascorrere intorno a loro.

Cerca di aumentare la dose delle persone che ti amano e di supportarti.

Nel migliore dei casi, elimineresti le persone negative nella tua vita. Ma sai che la vita non è perfetta e, a volte, devi affrontare quelle persone sul posto di lavoro, al college o in una riunione sociale.

Normalmente, sopprimere i propri sentimenti e stare con le persone negative comunque. Ma ora conosci il principio di dosaggio, quindi sii meno vicino a loro. Anche quando fai parte di un gruppo, siediti o cammina intorno alle persone che ti piacciono.

La dose di cose su cui lavori 🖥

Potresti aver sentito le persone usare il termine "lavorare in modo più intelligente". Lavorare in modo intelligente significa fare le cose in modo efficiente ed efficace.

L'efficienza consiste nel fare le cose che portano il massimo risultato. L'efficacia consiste nel fare le cose nel modo giusto. Quando lavori in modo più intelligente, fai di più e meglio in meno tempo.

Scopri quali attività portano il massimo risultato monitorando tempi e risultati. Quindi, impara come i migliori sul campo fanno il lavoro per massimizzare la tua produzione.

Il principio si applica anche ai progetti su cui lavori. Se lavori su più progetti, trova il giusto dosaggio per ognuno per evitare di essere sopraffatto.

La dose di siti Web visitati

Ogni sito web ha un ruolo nella tua vita. In particolare, devi essere consapevole dei siti web di social media che navighi.

Presta attenzione al tuo feed di notizie e scopri lo scopo che svolge nella tua vita. Sta offrendo le notizie? Sta offrendo umorismo? Ti aiuta a rimanere in contatto con la vita dei tuoi amici? E, soprattutto, come ti fa sentire il contenuto?

Regola la dose per ciascun sito Web in base al feed di notizie e allo scopo che svolge nella tua vita.

Per esempio:

  • Uso YouTube principalmente per l'apprendimento e talvolta per l'intrattenimento.
  • Una volta al giorno prendo una forte risata o una dose di carineria. Quindi vado su imgur o / r / funny subreddit per 2 minuti. Fa il lavoro senza di me scavare più a fondo nel 🕳 di video.

La dose del tempo sullo schermo

Come qualcuno che lavora al computer, è difficile per me limitare il tempo di visualizzazione. Quindi, invece, riduco l'impatto degli schermi sui miei occhi.

Come?

a) Tengo al minimo la luminosità dei miei dispositivi.

b) utilizzo app di blocco della luce blu (f.lux o iris per il computer, twilight per Android e modalità notturna per iPhone)

c) faccio delle pause per battere le palpebre, muovo gli occhi e guardo a distanza per alcuni secondi.

La dose di cibi che mangi

Se non lo hai già fatto, impara l'impatto del cibo che metti nel tuo corpo. Il cibo svolge un ruolo cruciale nell'impatto su umore, energia, stress, concentrazione, memoria e salute generale.

Non influenza solo il tuo comportamento attuale, ma l'effetto composto di ciò che mangi è la differenza tra vita e morte.

Il principio di dosaggio si adatta perfettamente al cibo. In base ai tuoi obiettivi, decidi la percentuale di tipi di cibo che mangerai in un giorno o una settimana.

Se in genere vuoi essere in forma e in salute e non hai alcuna condizione medica, mangia sano la maggior parte delle volte e goditi le prelibatezze di tanto in tanto. Ma se i tuoi obiettivi di salute e fitness sono più grandi o se ti è già stata diagnosticata una condizione, mira ad abbassare ulteriormente la dose di cibi non sani.

La dose di muovere il tuo corpo

Se lavori al computer o ti siedi molto, devi assumere la dose di movimento durante il giorno.

Mentre allenarsi è sempre benefico per la mente e il corpo, non può mitigare il danno della seduta prolungata.

La dose non deve essere complicata o lunga. Potrebbe includere: alzarsi in piedi, camminare, fare jacks, allungare, correggere la postura o cambiare posizione seduta.

Trova le opportunità di muoversi nella tua vita quotidiana. Prendi le scale, parcheggia l'auto più lontano e cammina per raggiungere brevi distanze invece di utilizzare i mezzi di trasporto.

So che è una tendenza umana fare le cose nel modo più semplice, ma se fai uno sforzo minimo per sfruttare queste opportunità, otterrai grandi vittorie in poco tempo.

La dose di cose che acquisti 🛍

Tieni traccia delle tue spese e assegna categorie diverse a ciascun acquisto. Ora, non ti dirò quanto dovresti spendere per ogni categoria perché ogni persona ha valori e priorità diverse.

Le categorie potrebbero includere generi alimentari, cura della persona, intrattenimento, istruzione, servizi pubblici, trasporti, medicina, assicurazioni, risparmi e altro ancora. Conosci la dose per ogni categoria e spendi in modo appropriato.

Quando sai dove vanno i tuoi soldi, smetti di fare acquisti casualmente quando sei annoiato. E se spendi un extra per una determinata categoria, prova a modificarlo da un'altra.

La dose di rilassamento

Lo scopo del relax è recuperare dal lavoro e godere delle cose che ami fare.

È durante i tempi di recupero quando si verifica la crescita. Come bonus, aumenti la tua creatività ed espandi i tuoi orizzonti. Ma se overdose sul rilassamento, può portare a dipendenza e conseguenze malsane.

Assegno il tempo per il riposo e il recupero e fa miracoli per me. Ma quando estendo la dose, la concentrazione e la produttività diminuiscono durante l'orario di lavoro. L '"effetto sbornia" del sovradosaggio influisce sul mio lavoro, quindi prendo pause consapevoli e sessioni di recupero. E uccido la malsana dipendenza non appena la vedo arrivare.

Allo stesso modo, dormo per la quantità ottimale di cui ho bisogno per funzionare al meglio senza sentirmi lento tutto il giorno.

La dose di apprendimento

Sono uno studente per tutta la vita e imparo qualcosa ogni giorno. Ma a volte, il mio amore per l'apprendimento fallisce quando imparo troppo e non applico nulla.

Quindi, quando imparo, mi assicuro di non imparare per così tanto tempo che dimentico i passaggi dell'azione.

Bilancia la tua dose di apprendimento con la dose di "pratica" per ottenere benefici reali da ciò che impari.

La dose di stress ⏲

Il più delle volte, lo stress non è qualcosa che scegliamo. Arriva nella nostra vita da diverse fonti come lavoro, relazioni, ambiente e così via.

Tuttavia, per mantenere una quantità ottimale di flusso nel lavoro e nella vita, è necessaria la giusta quantità di stress acuto. In parole povere, sperimentate un flusso quando vi perdete in un'attività così tanto da dimenticare la nozione di tempo.

Flow aumenta la concentrazione e ti rende felice. Quindi, se sei già stressato nella vita, dovresti assolutamente provare a minimizzarlo. Ma quando vuoi lavorare su qualcosa di importante e non hai abbastanza "stress" per fare il lavoro, darti obiettivi, vincoli e scadenze per indurre flusso.

La giusta dose di stress al momento giusto è difficile da mantenere ma funziona incredibilmente bene quando succede.

La dose di allerta

Come se avessi bisogno di una quantità ottimale di stress per entrare nello stato di flusso, hai anche bisogno di un livello ottimale di eccitazione nel cervello per mantenere la prontezza mentale e la motivazione.

Ecco un semplice esempio di come ottimizzo l'eccitazione mentre lavoro. Secondo la mia motivazione e prontezza, metto o non metto musica in sottofondo. Ad esempio, sto scrivendo questo post in silenzio, ma a volte mi piace ascoltare la pioggia, il caffè, la natura o la musica ripetitiva per mantenere la stessa attenzione.

La dose di imperfezione

Infine, concediti il ​​permesso di essere imperfetto. Per tutte le dosi che ti sei prefissato, puoi smettere di sentirti in colpa se non sei perfetto.

L'imperfezione non è una scusa per tornare alla spirale discendente di pensieri negativi e cattivi comportamenti.

Prendi la dose di imperfezione per riprenderti e tornare in pista.

Parole finali

Non devi essere perfetto.

Puoi fermare i sentimenti di vergogna, colpa o rimpianto.

Usando il principio di dosaggio, puoi definire le tue regole senza che nessuno ti dica cosa dovresti o non dovresti fare.

Assumi la proprietà del tuo io imperfetto usando il principio del dosaggio.

Conosci te stesso, scegli la tua dose e vivi in ​​modo più intelligente.

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