Paura del dolore? Ecco come schiaffeggiarlo in faccia

Affronta la tua paura del dolore una volta per tutte

Foto di Dmitry Valberg su Flickr

A nessuno piace il dolore. Che si tratti di dolore fisico o emotivo, facciamo del nostro meglio per evitarlo. Mentre la nostra paura del dolore può essere stata un utile meccanismo di sopravvivenza per i nostri antenati, oggi non serve a nulla. Tutto ciò che fa è causarci ansia inutile. Per fortuna, possiamo imparare a vincere, o almeno a diminuire, questa paura.

La mia relazione con il dolore (o l'evitamento di)

Non temiamo tutti un viaggio dal dottore? Essere colpiti, stimolati e premuti?

Tuttavia, ho portato l'eliminazione del dolore a un livello completamente nuovo.

Una volta, l'amico di mio padre mi disse come, durante una partita di softball, una palla lanciata male gli colpì la testa e si rompesse il timpano. Dopodiché, ho preso tutte le precauzioni nella pratica della Little League, correndo le basi con la testa abbassata e le mani che mi coprivano le orecchie per una protezione extra.

Da adulto, questa tendenza è rimasta. Mentre scendevo ripidi sentieri escursionistici, mi sarei tentativamente tentato di scendere lentamente, passo dopo passo, con le braccia che si agitavano, piuttosto che rischiare una pianta del viso (infastidendo il mio ragazzo fino in fondo).

Decisi che dovevo superarlo e mi iscrissi a una lezione di kickboxing femminile. È stato fantastico - ma poiché stavamo colpendo i sacchi da boxe e non l'uno con l'altro, ha fatto ben poco per aiutarmi a superare l'ostacolo del dolore.

Schiaffeggiando le mie paure

Poi ho partecipato a un corso chiamato Witch Kung Fu, ospitato da Maja D’Aoust, un docente occulto noto come White Witch of LA. Il volantino ha menzionato: "Sarai schiaffeggiato", il che ha scatenato una leggera ansia. A nessuno piace essere schiaffeggiato!

A quanto pare, lo schiaffo era rinvigorente. Anche - oserei dire - divertente!

Usando le tecniche del Qigong, la classe ha insegnato alle donne come prendere colpi e prepararsi a un contatto fisico scomodo.

Una routine di Qigong inizia con una serie di schiaffi autoinflitti, che iniziano sulla corona della testa e scendono lungo il corpo. Utilizzato nella medicina cinese, ha molti benefici come l'aumento della circolazione e l'eliminazione dell'energia mentale negativa. Se ti senti letargico, è anche un ottimo pick-me-up!

Ecco cosa ho imparato.

3 realizzazioni che diminuiranno la tua paura del dolore

1) Il dolore è inevitabile

Invece di sprecare la tua energia cercando di evitarlo, preparati.

Almeno con il dottore, riceviamo un avvertimento prima che si attacchi all'ago. Ma nella vita reale, il dolore può colpire dal nulla.

Fare una partita a gatto e topo con dolore, quindi, è un esercizio di futilità. Al contrario, se alleni il tuo corpo per sopportare il dolore, sei meglio attrezzato per gestirlo.

Il Qigong lavora per preparare il corpo al contatto, rassodando la pelle in modo che schiaffi e pugni non abbiano la puntura che normalmente.

2) In uno stato rilassato, il dolore è più facile da sopportare

Il dottore ti ha mai detto: "Rilassati?" Più facile a dirsi che a farsi, giusto?

La verità è che il rilassamento allenta la tensione nel tuo corpo, che a sua volta riduce il dolore. Allevia anche l'ansia, portando a uno stato mentale più calmo.

Invece di vedere il dolore imminente come una grande nuvola spaventosa che si sposta in mongolfiera all'orizzonte, puoi prenderlo a passo d'uomo come un vento sussurrante.

Il Qigong usa tecniche di respirazione per prepararti, sincronizzare i tuoi espiri in modo da poter dare un colpo all'intestino o un pugno nella schiena con più stoicismo che in circostanze normali.

3) La gestione del dolore è un'abilità padronabile come qualsiasi altra cosa

Dopo essere stato schiaffeggiato in faccia, la mia reazione immediata è stata: "Wow, non è stato così male." E più spesso ti schiaffeggia, meno punge.

Ecco perché praticare il Qigong ogni giorno aumenterà la tua tolleranza al dolore, fisico o altro.

Un rifiuto o uno scoppio di rabbia da parte di un altro può sembrare uno schiaffo in faccia. E proprio come uno schiaffo, può lasciare un segno.

Il marchio, tuttavia, non è permanente. Col tempo svanisce e la vita continua.

Ecco perché è meglio affrontare quelle conversazioni che hai evitato, perché con ogni probabilità non saranno così drammatiche come le hai costruite. D'altra parte, più a lungo li rimandare, più diventano intrecciati con spiacevoli - oserei dire, dolorosi - emozioni come l'ansia.

Che dire di lesioni gravi o traumi, però? Eventi che cambiano la vita che richiedono il ricovero in ospedale o causano disagio emotivo duraturo?

Non c'è una risposta facile, ma più rafforziamo la nostra pelle interna ed esterna, per così dire, più facile sarà sopportare le imbragature della vita contro di noi.

Quello che ho imparato quel giorno è che mentre non possiamo sempre controllare ciò che ci accade, POSSIAMO controllare la nostra risposta. Il dolore può far male all'esterno e all'interno, ma non può penetrare nelle parti più profonde di noi, quelle parti che definiscono chi siamo.

Quali situazioni dolorose (fisiche o emotive) ti spaventano di più? Quali passi prenderai per affrontare la tua paura?

Originariamente pubblicato su www.generatemagic.com il 22 febbraio 2019.