Un viaggio oltre la vergogna: come scambiare gratitudine per colpa

Da qualche parte nei nostri viaggi di guarigione, raggiungiamo tutti un crocevia. Ci troviamo in quel punto del sentiero in cui dobbiamo decidere se stiamo andando a sistemare il campo e uscire un po ', forse tornare indietro o avventurarci ulteriormente nel deserto.

Ho trascorso buona parte dell'ultimo anno a marciare avanti e ripulendo il pennello da ciò che mi stava trattenendo. Ho pubblicato alcune vecchie narrazioni che mi hanno tenuto incatenato a sentimenti di paura e insicurezza. Ho cambiato la mia relazione con l'alcol e ritualizzato alcune abitudini positive, come la meditazione regolare. Ho iniziato a dire "sì" a cose nuove nella mia vita e ad oltrepassare le porte che si aprivano.

Quando sono entrato nel nuovo anno, ho fissato le intenzioni di ciò che mi piacerebbe attirare nella mia vita. Ma ero così concentrato nel riversare energia in ciò che volevo manifestare nella mia vita che quasi dimenticavo l'altra parte dell'equazione. Creare ciò che desideriamo non significa solo chiarire ciò che vogliamo e focalizzare la nostra intenzione e attenzione lì, ma richiede anche chiarire ciò che ci trattiene o potrebbe portarci fuori strada. Lanciare avanti senza quell'autoesame e l'autoallineamento è come cercare di correre nelle sabbie mobili: più combatti, più velocemente affondi.

Seduto con vergogna

Mi sono chiesto: quali sono le lezioni che devo ancora imparare? Cosa mi trattiene ancora da ciò che voglio ottenere? La risposta è arrivata attraverso un sogno. Nel mio sogno, mi sono ritrovato dall'altra parte del tavolo dalla madre della mia migliore amica in prima e seconda media. Aveva questo libro magico dei miei ricordi dall'ultima volta che mi aveva visto quasi 30 anni fa. Mentre si fermava a certe foto - istantanee di me in alcuni dei miei punti "più bassi" - ho provato vergogna e ho cercato di affrettarla oltre quelle pagine o spiegare ciò che stava vedendo.

Quando mi sono svegliato, sapevo che la prossima tappa del mio viaggio sarebbe stata quella di rilasciare la vergogna. A differenza di abbandonare il dubbio, che può essere un'esperienza positiva nel tradurre tutte quelle affermazioni "Non posso" in "Posso farlo", liberare la vergogna significa confrontarsi con quei pensieri e sentimenti di "L'ho fatto e vorrei non averlo" t. ”Significa invitare di nuovo nella mia mente quelle cose che ho cercato di dimenticare e spazzare sotto il tappeto.

Per me, significava rivisitare alcune esperienze molto dolorose. Ho pensato alle scelte che ho fatto che hanno finito per ferire altre persone, le volte in cui ho tradito la mia conoscenza e mi sono fatto male, e le cose che ho fatto agendo per giudizio e paura. Ho pensato alle cose che tendo a omettere della mia storia personale quando ho conosciuto nuove persone, come se fossi sposato tre volte, ho lasciato il college per viaggiare in campagna e mangiare fuori dai cassonetti, e ho lottato con la malattia mentale.

I sentimenti che a volte sorgono quando penso a quelle cose sono rimorso, rimpianto e imbarazzo. C'è anche la colpa per aver fatto qualcosa che sapevo fosse sbagliato o che in seguito ha scoperto di essere sbagliato. O rabbia mentre mi rimprovero per aver fatto una scelta così stupida o autolesionista. Provo anche tristezza mentre piango la perdita di ciò che avrebbe potuto essere se avessi fatto scelte diverse. Sotto tutto ciò c'è il sussurro del disprezzo di me stesso che sono indegno, che non merito l'amore e la felicità a causa di chi sono stato e di come ho vissuto.

Sarebbe facile voltarsi o scappare da tali sentimenti. Molte persone lo fanno. Ma sono arrivato troppo lontano per fermarmi ora. A questo bivio, devo scegliere il percorso in avanti.

Amare tutto

Se voglio creare più spazio nella mia vita per la luce di gioia, gratitudine, amore e compassione e risiedere a quelle frequenze che attireranno tutto ciò che desidero, devo abbandonare le energie più basse e più dense che mi appesantiscono. Non mi sorprende che questi sentimenti di vergogna e rimpianto siano alcuni degli ultimi da scoprire: sono i più profondi sepolti e alcuni dei più brutali con cui fare i conti. Ma spero che saranno anche i più liberatori a lasciarsi andare.

Rilasciare la vergogna significa amare me stesso e il mio passato incondizionatamente. Mentre suono la bobina delle esperienze della mia vita, invece di condannarmi, accetto tutti gli aspetti del mio essere. Per quanto possa essere difficile a volte, ringrazio le mie esperienze per quello che sono state: un'opportunità per imparare e ottenere una prospettiva. Mi hanno aiutato a diventare la donna che sono oggi. Mentre imparo ad amare veramente quello che sono, ne consegue che devo essere grato e forse anche amare tutto ciò che mi ha plasmato, per quanto mi faccia dimagrire.

Abbiamo le esperienze di cui abbiamo bisogno per aiutarci a imparare qualcosa su noi stessi e crescere come anime. Le nostre esperienze ci aiutano a navigare attraverso le infinite possibilità della nostra vita per trovare chi siamo veramente. Le nostre esperienze piacevoli ci indicano ciò che ci riempie di gioia e felicità. Le nostre esperienze più spiacevoli forniscono un contrasto, che ci segnala dove abbiamo bisogno di una nuova convinzione o di un nuovo corso d'azione.

L'altra cosa che ho realizzato della mia vergogna è che spesso ha un forte legame con la paura di ciò che gli altri pensano di me, la paura di essere giudicato in qualche modo non buono o abbastanza degno. Ma a chi importa, davvero? Quale parte di me ha davvero bisogno dell'approvazione di estranei o persino della mia famiglia? La parte dubbiosa di me? Bene, quella parte è anche sul tagliere come qualcosa che non mi serve più.

Le persone che voglio nella mia vita sono quelle che mi apprezzano per quello che sono, che non è in gran parte un prodotto di tutte le esperienze che ho vissuto. E a coloro che mi giudicheranno, su cosa si basa il loro giudizio? Alcuni costrutti sociali o morali ai quali non sono legato e non servo la mia verità? La loro stessa paura di ciò che la gente penserà? Il loro giudizio è letteralmente il loro problema, non il mio. Provare vergogna per ciò che gli altri potrebbero pensare è semplicemente superfluo e uno spreco di energia.

Alla ricerca del perdono

Questo non vuol dire che la vergogna non può essere un insegnante utile poiché stiamo imparando chi siamo. È quella zing che ci avvisa di dove ci siamo discostati dai nostri valori fondamentali. Il trucco è imparare da esso, usare quella consapevolezza per fare scelte future che supportino meglio la nostra continua crescita e felicità, e poi lasciarlo andare. La vergogna può essere una buona bussola per riportarci in carreggiata, ma rende un pessimo compagno di viaggio.

Mentre mi guardo allo specchio, mi perdono per tutte quelle cose di cui non sono orgoglioso. Chiedo scusa a coloro che ho potuto ferire e chiedo perdono. Estendo il mio amore e la mia gratitudine al mio passato per aver creato la persona che vedo davanti a me. Non è perfetta e continuerà a inciampare, ma sta imparando, crescendo e disposta a continuare ad andare avanti.