4 stress inattesi che ti stanno lentamente uccidendo (e come risolverli)

Lo stress e l'ansia sono stronzi, tranne la maggior parte dei giorni, gli stronzi sono effettivamente utili. Escludendo coloro che lottano per la propria vita nei paesi del terzo mondo e nelle nazioni in guerra, potrei sostenere che la maggior parte delle persone potrebbe vivere ogni giorno senza stress e ansia.

Ma ahimè, eccoti qui, a condurre una battaglia interna contro due dei più feroci cattivi del 21 ° secolo.

Lo stress è inevitabile e l'ansia è, in parte, una reazione naturale alla preoccupazione per lo stress, quindi per ora sembra che tu sia bloccato a gestirli. Non è un grosso problema, devi solo imparare a gestirlo. Dal momento che l'ansia è una bestia a tutto tondo, oggi voglio concentrarmi sullo stress.

Individuare le principali cause di stress è abbastanza semplice. Se ha a che fare con il denaro, i grandi cambiamenti della vita (pensa di comprare una casa o sposarti), la malattia o il lavoro, è probabile che ti stiano causando uno stress maggiore. Questi sono fattori di stress universali con cui tutti hanno a che fare. Per la maggior parte non possono essere evitati, quindi non hai altra scelta che imparare a far fronte.

I fattori di stress più piccoli sono una storia diversa. In realtà sono questi più piccoli che a volte causano il maggior danno. Ti sorprendono ogni giorno per anni, fino a quando non si sono aggravati in uno sciame di problemi di salute.

In un'azienda in cui lavoravo, avevamo un relatore che parlava di stress. Prima di iniziare, ha distribuito elastici a tutti gli spettatori e ci ha detto di infilarli ai polsi. Quindi, ha iniziato il suo discorso.

Trenta minuti dopo, quando finì, chiese alla folla gli elastici. Mi ero completamente dimenticato del mio! Quando l'ho indossato per la prima volta, era stretto e irritante, ma dopo appena trenta minuti il ​​mio polso si era abituato.

Una volta riportata la mia attenzione sull'elastico, la sensazione irritante è tornata. In realtà non è mai andato via, ho appena smesso di notarlo.

Ho pensato che fosse bello da morire, anche se un po 'spaventoso. Lo stress sul tuo corpo è esattamente come quell'elastico: ti uccide lentamente, senza che te ne accorga davvero.

Cosa sai fare?

A differenza dei principali fattori di stress, i fattori di stress più piccoli possono essere mitigati, se non eliminati. Ma per fare questo, devi conoscere la fonte.

Analizziamo alcuni dei fattori di stress meno noti della tua vita e cosa puoi fare per porre rimedio alla situazione.

1. Mentire

Il problema

Alza la mano se hai detto una bugia oggi. Se non hai alzato la mano, probabilmente sei un bugiardo. Tutti mentono in una certa misura su base giornaliera. Fa parte di ciò che fa sì che la razza umana operi efficacemente l'una con l'altra.

Ad esempio, quando il tuo partner ti chiede come appare, dici "stupendo, tesoro", qualunque cosa accada. O quando qualcuno ti chiede: "Ehi, come va oggi, Jason?" Dici "bene, e tu?"

Bugie bianche come queste sono tutte intorno a te. Ti aiutano a superare la giornata. Ma ad un certo punto, mentire diventa dannoso per la salute. Raccontare piccole bugie bianche per mantenere la pace va bene. Raccontare bugie tutto il tempo, specialmente quelle dannose, non va bene ...

  • Il coniuge che tradisce il suo partner.
  • L'amico che prende sempre in prestito denaro e non lo restituisce mai.
  • Il membro della famiglia che mente su cose meschine sembra migliore di tutti gli altri.

I bugiardi cronici di solito sanno che non stanno prendendo in giro nessuno, ma lo fanno comunque. Una volta che sei stato identificato come un bugiardo cronico, è triste, ma l'unica persona che stai davvero facendo del male è te stesso.

Gli psicopatici e i serial killer potrebbero essere in grado di mentire senza preoccuparsi del mondo, ma non posso. E non credo nemmeno tu.

Coloro che mentono spesso aggiungono stress inutili alla loro vita. Quando menti e hai paura di essere scoperto, questo provoca stress. Se menti ripetutamente e temi ripetutamente di essere scoperto, questo provoca stress cronico.

Lo stress cronico ha dimostrato di creare una vasta gamma di problemi di salute, dai problemi cardiovascolari alla funzione immunitaria depressa e tutto il resto.

Quando hai uno stress cronico, il tuo corpo è in uno stato di consapevolezza elevato, cioè in modalità lotta o fuga, sempre. Ciò provoca danni al tuo corpo a livello cellulare, invecchiandoti e radendoti anni dopo la durata della tua vita.

La correzione

Un po 'di stress è buono per te, ma è dannatamente duro lavoro essere stressato tutto il tempo. Per alleviare lo stress dal mentire, è meglio non dire bugie dannose.

Se ti sei già scavato una buca, è probabilmente il momento di pulirci. Se ciò non è possibile, almeno accetta la verità per te stesso, assumiti la responsabilità e vai avanti. Quindi, fai quello che puoi per ridurre al minimo le bugie dannose, idealmente zero.

So che per me, anche le menzogne ​​più stupide che dico mangiano nelle mie viscere. È sempre meglio lasciarli uscire o quando non mento affatto.

Ti suggerisco di dare un'occhiata al tuo modo di vivere. Stai vivendo in un mondo fantastico, governato dalle tue bugie? O forse una grande bugia che ti sta uccidendo dentro?

Qualunque sia la tua storia, potrebbe essere il momento di ripulire o ricominciare da capo. La tua salute dipende da questo. Se vuoi vivere più a lungo - e siamo onesti, chi non lo fa - allora menti meno e riduci lo stress cronico sul tuo corpo.

2. Solitudine

Il problema

Per la maggior parte delle persone, essere soli fa schifo. Si scopre che fa schifo anche per la tua salute. Ci sono prove crescenti che suggeriscono che le persone che trascorrono la maggior parte della loro vita da sole muoiono prima, hanno livelli di stress aumentati, maggiore rischio di depressione e suicidio e una moltitudine di altri problemi di salute.

Uno dei motivi per cui la solitudine causa stress è perché quando i nostri antenati erano soli, significavano che erano stati scacciati dalla tribù, costretti a vivere da soli in isolamento.

All'epoca, essere lontani dalla tribù significava lottare per se stessi e una possibilità molto più grande di morte per fame, elementi o macabro raccapricciante.

Whitney Cummings menziona questo nel podcast di Joe Rogan (1 minuto e 15 secondi nel video.)

Per farla breve, la solitudine non è divertente e può essere molto più stressante sul tuo corpo di quanto tu sappia.

La correzione

Dedica un po 'di tempo alla creazione di un solido gruppo di supporto - uno su cui puoi contare per aiutare quando la vita diventa dura.

La famiglia è la soluzione migliore per iniziare, ma so che non tutti sono fortunati ad avere una famiglia amorevole. In tal caso, promuovere la scelta di un gruppo di amici di alta qualità dovrebbe essere la tua prossima opzione.

Circondati di persone con cui puoi parlare delle cose importanti. Quelli che si prendono cura di te. Se non riesci a pensare a nessuno nella tua vita in questo modo, ora potrebbe essere un buon momento per trovare qualcuno. Mettiti in situazioni per incontrare nuovi amici, o forse un partner con cui trascorrere il resto della tua vita, o almeno i prossimi anni.

Le relazioni stabili sono le relazioni migliori e anche più salutari per te (l'instabilità riconduce alla cosa tribale e si preoccupa di essere abbandonata).

Cerca amici e amanti che offrano stabilità e comfort costante. Altrimenti, quando se ne andranno, ti sentirai peggio di quando hai iniziato la ricerca.

3. Guida

Il problema

Probabilmente sapevi già che il tuo lungo pendolarismo mattutino, specialmente su un autobus affollato, in treno o nel traffico intenso, provoca stress attraverso il tetto. E che dire di una normale giornata in auto senza traffico? Avresti indovinato che potrebbe causare anche stress?

Quando guidi, il tuo cervello è in uno stato acuto, specialmente in crociera sull'autostrada a 70 mph. Sa che stai scagliando lungo la strada in un grande oggetto di metallo a velocità ridicolmente alte, anche se non lo noti sempre. Di conseguenza, il tuo cervello aumenta il fattore di consapevolezza del tuo corpo su diverse tacche.

Questo stato accentuato mette il tuo corpo al limite. Ecco perché quando qualcuno ti interrompe, il tuo istinto è rabbia. Questo è il motivo per cui la rabbia della strada consuma così tante persone ogni giorno. Almeno ora hai una scusa per giustificare le tue azioni.

Ogni volta che il tuo corpo è in uno stato elevato, ne consegue lo stress. E così iniziano i tuoi problemi.

La correzione

In precedenza, la raccomandazione quando si trattava di guidare e stress era quella di riformulare la situazione nella tua mente. Se vedessi la situazione come stressante, lo sarebbe, il che significa che tutto ciò che dovevi fare era rilassarti e non stressarti.

Chiaramente questo è più difficile di quanto sembri, e non risolve ancora il problema.

Per migliaia di anni, il corpo umano ha risposto ai fattori di stress nell'unico modo in cui sa come. Non puoi combattere tanti anni di biologia semplicemente dicendo al tuo cervello che non c'è nulla di cui preoccuparsi.

La migliore e unica cosa che puoi fare è ridurre al minimo il tempo che trascorri alla guida. Telelavoro per funzionare se e quando possibile. Prendi in considerazione metodi alternativi quando devi eseguire commissioni.

Proprio l'altra sera, ho fatto jogging nel quartiere Walmart a circa un miglio lungo la strada. Nel mezzo della stesura di questo articolo, ho detto:

“Fanculo la macchina. Corro. "

Faceva freddo, ma mi sentivo rinfrescante, e probabilmente mi ha aiutato a dormire un po 'meglio quella notte.

Se lo zoccolo non è un'opzione, prendere l'autobus o il treno potrebbe anche ridurre la quantità di stress che il tuo corpo sperimenta. Gioca con diverse possibilità sul tuo tragitto giornaliero. Non sai mai, potresti trovare qualcosa che ti piace di più che guidare.

4. Bere

Il problema

Bere alcol è molto divertente. Può essere particolarmente divertente quando sei in città godendo la compagnia di amici. C'è anche l'occasionale bicchiere di vino a casa e avere un "berretto da notte" prima di scivolare a letto, il che può anche essere divertente a modo loro.

Mentre potresti pensare che l'alcol aiuti ad alleviare lo stress, è probabilmente il contrario.

L'alcol provoca molto stress sui tuoi organi interni. È un veleno e la reazione immediata del tuo corpo è quella di eliminarlo, facendo lavorare il fegato e i reni per farlo uscire.

Ero il più grande fan dell'alcool. Il college Jason è stato molto divertente, ma ha anche imparato a fondo cosa succede quando il tuo corpo ne ha abbastanza. Ho finito per combattere un paio di anni infernali di ansia paralizzante.

In quei periodi, ho usato l'alcol per farmi sentire meglio. Era quello che sapevo e, a breve termine, ha funzionato. Potrei funzionare come una persona normale e godermi la vita, offrendo qualche ora di conforto ai miei problemi.

Ma una volta consumato l'alcool, tutto è peggiorato. Sarei diventato traballante, nervoso e depresso. Mi sentivo scivolare via. Pensavo che l'alcol mi stesse aiutando, ma mi stava stressando di più.

La correzione

Una volta che ho tagliato l'alcool dalla mia dieta e ho iniziato a impegnarmi in comportamenti più sani, l'ansia si è lentamente dissipata.

La prossima volta che ti senti stressato, ansioso o depresso, prova a correre invece di cercare la bottiglia.

Non so te, ma quando rimango inattivo per lunghi periodi di tempo, divento irrequieto. Dopo aver corso o sollevato pesi, la sensazione scompare.

Sarò onesto, oggi mi godo ancora il drink occasionale, ma di solito è pianificato e ben controllato. Mi sono reso conto che fare affidamento sull'alcol per alleviare i miei problemi era una cattiva abitudine, quindi l'ho sostituito con comportamenti più sani che funzionano a breve e lungo termine.

Conclusione

Hai più che abbastanza stress e ansia nella tua vita. Noi tutti facciamo. Questo è esattamente il motivo per cui non hai bisogno di altre cose che contribuiscono inconsapevolmente alla follia.

Sfortunatamente, nessuno di questi problemi sopra è qualcosa di cui puoi sbarazzarti in un giorno. Ma nel tempo, eliminare o minimizzare queste attività può avere un profondo impatto sui livelli di stress e sulla salute.

Smetti di ignorare l'elastico sul polso e toglilo. Il tuo benessere dipende da questo.